Estar mais tempo ao ar livre traz vários benefícios à saúde, o maior deles é o contato com o Sol, principal fonte de Vitamina D. A substância é essencial para a manutenção de ossos, músculos e para nosso sistema imunológico

Você já deve ter ouvido alguém dizer que se sente bem revigorado quando sai de casa, vê o sol brilhar e respira aquele ar puro do começo do dia. Pois essa sensação de bem-estar que muitos sentem não é à toa. Segundo especialista em saúde, realizar atividades ao ar livre é sempre mais saudável. Pensando nisso, os projetos de condomínios verticais não abriram mão do tradicional quintal de casa, só que hoje em dia ele é compartilhado e tem muitas opções de lazer.

De acordo com a médica Neusa Maisonnett, especialista em medicina integrativa, preventiva e regenerativa, usar com mais frequência espaços ao ar livre traz uma melhora não só para o seu convívio social, mas também proporciona um efetivo benefício a sua saúde. O principal deles é a absorção da vitamina D pelo sol, substância essencial para o crescimento e manutenção de ossos saudáveis e músculos e para nosso sistema imunológico. Mas apesar dessa importância toda, a médica afirma que, atualmente, 93% da população brasileira tem deficiência de vitamina D.

Uma das principais formas de absorção desse hormônio é a exposição a luz solar. Segundo a especialista, cerca de 90% da vitamina D que recebemos vem do Sol. “Os outros 10% são provenientes da alimentação, como peixes de água fria, alguns cogumelos, ovos entre outros. Ou seja, a exposição solar, inclusive sem o uso do filtro que bloqueia os raios solares, deve ocorrer diariamente”, ressalta a médica.

Neusa Maisonnett diz que o recomendado é pelo menos 15 minutos para quem possui pele clara e 45 minutos para quem possui pele escura, uma vez que a forma de absorção dos raios solares é diferente de um tipo de pele para outro. A médica lembra ainda, que as pessoas têm convivido menos com o Sol, porque segundo ela, a longo dos anos houve uma demonização quanto a exposição solar. Mas a especialista ressalta ser extremamente necessário e acrescenta: “A exposição regular ao sol previne até 17 tipos diferentes de câncer. Nesse sentido, ter áreas ao ar livre para conviver é de suma importância inclusive para a saúde física. É no contato com a natureza, com o Sol e o ar livre que descarregamos as cargas elétricas negativas do nosso corpo”, explica.

Um estudo feito na Austrália, por exemplo, acompanhou 2 mil crianças por dois anos e descobriu que passar mais tempo ao ar livre estava associado a uma menor incidência de miopia aos 12 anos. A mesma relação não foi encontrada entre aquelas crianças que brincavam com frequência em ambientes fechados, o que sugere que a relação não tem só a ver com atividade física.

Condomínios

Pensando na importância e necessidade desse contato com o ar livre, muitos modernos projetos imobiliários adotam o conceito de condomínio clube, que oferece uma completa área de lazer para a realização de vários tipos de atividades físicas, proporcionando de forma segura, o bom convívio social entre vizinhos e também a exposição ao nosso sol de cada dia.

Um bom exemplo são os empreendimentos do complexo residencial do Eldorado Parque, situado no Parque Oeste Industrial em Goiânia é fruto de um consórcio de empresas formado por CMO Construtora, Dinâmica Engenharia, Engel Engenharia e Tropical Urbanismo. Todos contam com a tendência de condomínio clube, onde além da área de lazer com piscina, playground, churrasqueiras e academia contam também com áreas ao ar livre, com pergolados e espaço para atividade física. “O mercado se adapta ao gosto e necessidades das pessoas pela melhor forma de morar, e essa tendência de mais espaços ao ar livre veio para ficar, seja em empreendimentos de alto ou baixo padrão”, explica o administrador de estandes da Dinâmica Engenharia, Rodrigo Avelar.

No Residencial Villa Lobos, por exemplo, a moradora Mirian Baltazar tem dois filhos, uma menina de 14 anos e o um menino de 9 e ambos são assíduos frequentadores dos espaços ao ar livre no condomínio. Ela lembra que nesse caso, o residencial é composto em sua maioria por famílias o que torna a convivência diária muito tranquila. Preocupada com o bem estar dos vizinhos e em fortalecer os laços de amizade, ela conta que está organizando um aulão de zumba na área de lazer. “Meu intuito é observar a aderência do pessoal á aula e depois quem sabe propor outras opções como aulas de hidroginástica. Vamos utilizar melhor essa área comum que temos, mas nem sempre usamos”, reflete.

Matéria elaborada por Comunicação Sem Fronteiras